こちらの画像は、

自身でボディメイクを行い、

2ヶ月間の体の変化を記録として残したものです。

体脂肪率は若干減少していますが、

体重・筋量ともにほぼ変化はありません。

ボディメイクとは、

「理想的な見栄えの良い体を作ること」

と定義した場合、

ただ筋量を増やして体脂肪を減らすだけではなく、

「どう見せるか」

が重要なポイントとなります。

例えば、逆三角形の体を作る場合、

肩幅を広く見せるためには、

胴体を中心としたストレッチによって

胸椎・肩甲骨・肩関節の可動域を広げ、

柔軟性を高めた上で

骨格をコントロールする必要があります。

今回の自身のボディメイクでは、

トレーニングと食事の内容は変えず、

胴体を中心としたストレッチを行う頻度を増やし、

体のバランスを整えるコンディショニングに重点を置きました。